Tai Chi & Qigong Sommerlejr 2026
Sommerlejr for begyndere og øvede
Tai Chi og Qigong sommerlejr i uge 27 er for dig der ønsker:
Tai Chi Chuan er en ”Internal Martial Art” indre kampkunst, som er karakteriseret ved sine flydende, rolige og smukke bevægelser, hvorunder krop og sind smelter sammen i harmoni, styrkes og afstresses.
At have tid til at fordybe dig i Tai Chi og Qigong øvelserne.
At få undervisning af nogle af de bedste instruktører i Europa.
At træne med nogle af de allerbedste elever og instruktører i Europa.
At forbedre dine praktiske og teoretiske færdigheder indenfor Tai Chi og Qigong.
Vi vil have 2 hovedområder: Tai Chi hånd/våbenforme/pushing Hands & Qigong. Du vil frit kunne vælge og skifte mellem grupperne, det er helt op til dig.
Tai Chi ”formen”
også kaldet Håndformen er en serie bevægelser udført i et meget langsomt tempo. Herigennem styrkes bl.a. åndedrættet, koncentrationen, koordinationen, kredsløbet samt balancen både psykisk og fysisk. Vi laver mange ting på sommerlejren, men hånd/våbenformene har højeste prioritet.
Teknikken i Tai Chi er baseret på selvforsvar, som bl.a. forbedrer udøverens balance, hurtighed, smidighed og indre styrke. Grundelementet er at aflede eller vende modstanderens kraft mod ham selv med minimal brug af egne kræfter.
Du bestemmer selv!
På sommerlejren har du mulighed for at træne Håndform (kort og langform), Selvforsvar, Pushing Hands (partner øvelser), Våben (Sabel, sværd, vifte og spyd), Nei Kung og Teori. Du træner ud fra det niveau du er på – I år vil vi blandt have fokus på pushing hands øvelserne Reeling Silk og Da Lu (Four Corners).
Qigong
er ældgamle kinesiske helseøvelser, som ofte bliver anvendt i forbindelse med den alternative kinesiske medicin og anvendes både forebyggende, styrkende og helbredende. Qigong betyder energi træning eller at arbejde med energi.
Qigong øvelser bruges traditionelt i forbindelse med kinesisk kampkunst til, at give udøverne et godt og solidt fundament, både fysisk og mentalt. De langsomme rolige bevægelsesmønstre, kombineret med en lang dyb vejrtrækning, giver en større mængde ilt til kroppens celler. Øvelserne styrker muskler, sener, knogler, nerver og forbedre blodcirkulationen. De forbedrer din balance, koordination, koncentration, fokus og har desuden vist sig velegnet til at sænke for højt blodtryk. Endelig har Qigong en beroligende og afstressende virkning, som giver en indre ro.
På sommerlejren vil vi bl.a. træne Tai Chi 18 Qigong (begyndere), medicinsk Qigong (Five animals/Six Sounds) og Shaolin 18 Qigong.
Pushing Hands/selvforsvar
Når vi i Tai Chi gruppen træner Pushing Hands vil vi arbejde med forskellige partner øvelser, som forbedre dine nærkampsfærdigheder – Seven stars step, Single hand, Fu yang, Four direction, Nine palace, Chin si og Da lu. Vi vil gå i detaljer med både det teoretiske og det praktiske i hver enkelt øvelse. Vi vil forbinde øvelserne til selvforsvarsteknikker og vi vil arbejde med den frie pushing hands og dermed forbedre vores “lytte” færdigheder.
En fantastisk mulighed for at arbejde intensivt med Pushing Hands, sammen med nogle af de allerbedste pushing hands udøvere.
Anne Torpegaard Lund
"Jeg må jo indrømme at jeg blev total bidt af viften, da jeg først havde prøvet at arbejde med den. Så var jeg bare solgt til stanglakrids og følte mig total i flow. Jeg fik også yderligere styr på Cha Chi 18 qigong, for venter at tage uddannelsen på et senere tidspunkt. Bare stemningen, møde alle de skønne mennesker og undervisere m.v"
Peder Eliassen
"Jeg havde forventninger om dels at få større indsigt i hvad QiGong er, dels at blive bedre til at lave forskellige former for QiGong. Begge forventninger blev i høj grad indfriet og jeg synes bestemt at det var en god investering for mig at være med.
Stemning oplevede jeg blev skabt dels af instruktørerne, dels af de andre deltagere. Samlet set skabte disciplinen og stemningen, for mig, optimale betingelser for at lære QiGong."
ALT DU BØR VIDE
Sted: Kollerup Skole, Kollerupvej 12, 7300 Jelling
Dato/tid:
Onsdag den 1. juli kl. 10.00 til søndag den 5. juli kl. 13.00
Målgruppe:
Alle som er interesseret i denne kinesiske kampkunst / bevægelseskunst, samt nuværende og kommende instruktører på alle niveauer inden for Tai Chi Chuan og anden kampidræt.
Min. 15 år – men tag fat i Torben og få en snak om det.
Fuld forplejning:
Der serveres lækker morgenmad, frokost og aftensmad – Medbring selv tallerken, bestik og krus.
Logi:
Overnatning foregår i telt, som du selv medbringer – husk sovepose m.m.
Du er også velkommen, til at sove på gulvet i hallen.
Vil du overnatte på Bed & Breakfast eller lign., er det for egen regning.
HUSK: bestik, tallerken og krus.
Instruktør:
Sifu Torben Rif (over 40 års erfaring) og flere af Torbens veluddannede instruktører vil undervise i forskellige grupper på lejren.
Kursusleder: Morten Christoffersen (over 30 års erfaring)
Tilmelding:
KLIK på nedenstående link og reserver din plads i dag. Din tilmelding er først bindende efter d. 1. januar 2026.
Pris for alle 5 dage inkl. undervisning, overnatning og fuld forplejning KUN Kr. 5.995,-
Du betaler depositummet på kr. 995,- d. 2. januar og restbeløbet d. 1. juni.
EARLY BIRD – Klik på linket og se hvor meget du sparer, når du tilmelder dig i dag.
Hvis der er udsolgt, så skriv dig på ventelisten, da der næste altid kommer et par afbud.
Sommerlejren er altid et eftertragtet kursus, så vil du være sikker på at få en plads på årets sommerlejr, skal du tilmelde dig med det samme, ved at klikke på nedenstående link og reserver din plads nu.
Max 48 pladser.
(Sommerlejren er årets Tai Chi og Qigong højdepunkt)
Sådan kommer du i gang med Tai Chi Qigong
Download en komplet guide på dansk, hvor Tai Chi og Qigong mester Torben Rif trin for trin, guider dig igennem de kinesiske energi og helseøvelser.
ØVELSERNE kan du bruge både hjemme, på arbejdet og når det passer ind i din hverdag – du kan lave dem hvor som helst, når som helst iført hvad som helst.
Mere end 35.000 har downloadet og træner allerede efter denne populære Qigong guide på Dansk.
